כאבים במפשעה

שלום רב ד"ר, הנני בן 28, בעל מצב בריאותי תקין ביותר, בכושר ונוהג לשחק קטרגל על בסיס שבועי. לפני כשבוע, בעת משחק, ביצעתי תנועה חדה, ובעקבות כך הרגשתי כאב חד במפשעה. הכאבים הללו מלווים אותי כבר מספר ימים, אך ניתן להרגיש אותם רק בבוקר לפני שאני קם (לרוב הם הגורם להתעוררות). במשך היום אינני מרגיש אותם כלל. הייתי רוצה לדעת מה המקור של הכאבים הללו ? איך ניתן לטפל בהם כעת ? ואיך אוכל להמנע מהם בעתיד ? (להתאמן על גמישות ? לערוך חימום לפני המשחק כמו שצריך ?) תודה רבה לך.