סדק בחוליה

שלום אני בן 24, והייתי היום אצל אורטופד ששלח אותי לצילום ואיבחן לי סדק בחוליה L5 (שבר דחיסתי הוא קרא לזה). זה נגרם כנראה מנפילה חזקה על הישבן במהלך שיט בסירה. בכל מקרה, הוא אמר לי לקנות חגורת גב, ולהפסיק להתאמן בחדר כושר למשך חודש לפחות כדי שהשבר יתאחה. רציתי לשאול (שכחתי לשאול אותו) - האם מותר לי לבצע פעילות ספורטיבית אחרת? אני מבין שהרמת משקולות יכולה להחמיר את המצב, אך האם גם רכיבה על אופניים או ריצה יכולים לפגוע? והאם יש משהו אחר שאני יכול לעשות כדי לזרז את ההחלמה? תודה מראש