מעבר מישיבה לעמידה

שלום אני בת 53. לפני שלוש שנים עברתי ניתוח דיסקטומי ולמניקטומי L4L5S1 אחרי כאבים וגרירת רגל.הניתוח פתר את הבעיה. לאחרונה, אני מרגישה שקשה לי לקום ממצב של ישיבה על כסא או מהמיטה מבלי להשתמש בכוח הזרועות והידיים כדי לעמוד. בנוסף,יש לי כאבים באזור עצם הזנב\גב תחתון כשאני משתעלת. רציתי לדעת מה ניתן לעשות וממה זה נגרם. אודה על כל עצה ועזרה שאוכל לקבל בנושא