דלקת בסחוסי הברך

שלום, אני עוסקת בתחום הספורט ההשגי (כדוריד) ומתאמנת כ4-5פעמים בשבוע שעה-שעה וחצי כל אימון. לאחרונה אובחנה אצלי דלקת בסחוסי הברך ואני התחלתי לקבל טיפולים פיזיוטרפיסטיים. שאלותי ה: 1)מה עליי לעשות בנסוף בכדי שההחלמה תיהיה יותר מהירה ושאוכל לחזור להתאמן מהר יותר? 2)מתי אוכל לחזור להתאמן כרגיל ולבצע את כל הפעולות הקשורות לריצה, הליכה וכד'? תודה