כאבי ברכיים וספורט

שלום רב, שמי שיר ואני בת 19 חיילת, במהלך השבוע האחרון החלו להופיע אצלי כאבי תופת בברכיים, יש לציין שאני מרבה בפעילות ספורטיבית (אירובי, סטפר והליכון) מבדיקה אצל אורתופד הועלתה השערה שמדובר במים בברך ודלקת , אם כן שאלתי היא מתי אני אוכל לשוב ולבצע פעילות אירובי שכל כך חסרה לי? (ברור שזה יהיה פחות אינטנסיבסיבי) בתודה מראש והמשך יום טוב.