ספונדילוליסטזיס

נחבלתי בגב ובברכיים בבדיקת סי טי התגלו תזוזות בין חוליות L5-S1 דרגה 1 ללא פריצת דיסק ואני סובל מכאבי גב תחתון. בברכיים התגלה רגישות בסדק מפרקי מדיאלי ללא נוזל טווח מלא.מה אני יכול לעשות על מנת להפחית את הכאב ולחזור לתפקוד רגיל מלבד פיזיותרפיה והאם עליי להמנע מעבודה מאומצת? בתודה מראש ובתקווה שתוכל להציל אותי.