כאבי גב תחתון וברכיים

שלום ד"ר! אני בחורה בת 21,לאחרונה(כחצי שנה) סובלת מכאבים בבירכיים ומטה וגב תחתון,אחרי הליכה\עמידה\ישיבה אפילו במאמץ קל. עשיתי צילום רנטגן לבירכיים הכל נמצא תקין. היתי אצל 2 אורטופדים והמסקנות הן: 1.תבנית הליכתה טובה,כפות הרגלים בפרונציה arthralgia of knees+pronatef feet 2.אין רפיון יתר של רצועות מחלות הרקע: תת פעילות בלוטת התריס(מטופלת באלטרוקסין) ואוסטיאופורוזיס בינוני(מטופלת בסידן וויטמין די+במעקב אצל אנדוקרינולוג) האורטופד ממליץ על התאמת מדרסים לפי מידת גבס לתמיכה בקשת האורכית הפנימית. ובנוסף חיזוק שרירים והליכה. השאלות שלי הן כאלה: מה הפירוש של המושגים הנ"ל? האם הכאבים הם כתוצאה מבעיה בכף הרגל? האם אני חייבת ללכת עם מדרסים? זה יקל עליי? היכן אני קונה מדרסים כאלו?? האם אין קשר בין איבוד עצם לכאבים שלי? מה היית ממליץ לי לעשות? אודה מאוד על תשובתך המהירה!