כאבים בגיד הרגל לאחר הליכות ממושכות

שלום רב אני בן 25, שוקל 64 ק"ג. סטודנט. בעבר נהגתי לרוץ הרבה אך מכיוון והחלו אצלי כאבים חדים בברכיים עקב תנועה של הפיקה ויצירת דלקות בברכיים הפסקתי עם ריצותיי. הופניתי למומחה לברכיים והוא המליץ כי אשתמש בברכיות מיוחדות עם תמיכה מסיליקון מסביב לפיקת הברך כך שלא תיווצר שחיקה של הסחוס ודלקת באזור זה. כך עשיתי, רכשתי את אותן ברכיות אורטופדיות והפסקתי עם ריצותיי. עברתי להליכות. אני משתדל ללכת כ- 4-5 פעמים בשבוע בערך שעה בכל הליכה. לאחרונה החלו אצלי כאבים בגיד הבולט שממוקם ממש מעל הקרסול באחורי השוק- אני חושב שמדובר בגיד אכילס אך לא בטוח. הכאבים נוצרים כנראה בעקבות ההליכות כי אם אני לוקח יום או יומיים מנוחה הכאב כמעט חולף לגמרי ונשארת קצת רגישות במקום. פעם אחת כשהיה לי כאב חד אחרי הליכה ארוכה ראיתי אף כי המקום די נפוח לעומת הרגל השנייה בה לא הרגשתי כל כאב. האם מדובר בדלקת? האם זוהי בעייה חמורה? איך ניתן לפתור זאת- האם ע"י רכישת גרב אורטופדית מיוחדת ונעלי הליכה/ריצה טובות (שאני כבר נועל בהליכותיי)? האם זו בעייה חמורה יותר שדורשת אבחנה מעמיקה יותר של רופא מומחה? אני מדגיש כי הכאבים כמעט נעלמים לחלוטין אחרי מנוחה של יום-יומיים אבל אולי זה לא אומר שהבעיה חלפה לה. אני מקווה שזו לא בעיה חמורה שכן עם ריצותיי כבר הפסקתי- דבר שלא כ"כ אהבתי, משום שאהבתי לרוץ הרבה אך מכיוון והיו כאבי ברכיים נורא חדים נאלצתי להפסיק עם הריצות (אציין שלפני כמה שנים הייתי רץ הרבה יותר ולא הייתה לי שום בעייה) אני לא מעוניין להפסיק גם את הליכותיי כי אני נורא רוצה לשמור על כושר גופני לפחות בסיסי ביותר האם עליי לעשות מדרס חדש- עשיתי מדרס גרסית לפני כ-3 שנים ואיתו אני הולך עד היום- האם הוא התיישן ועליי לעשות חדש? אשמח לקבל תשובות לשאלות (הרבות) שהצגתי כל עצה או חוות דעת תתקבל בברכה תודה ערן