כאבי ברכיים לאחר לידה

שלום לכם, ילדתי את ביתי הבכורה לפני חודשיים וחצי. עם הזמן היא, כמובן, נעשית כבדה יותר ויותר ואני חשה מזה כשבועיים כאבים מתחזקים בברכיים. למשל, כשאני רוצה לקום מהספה לעמידה, יש לי קושי וכאבים בברכיים, גם כשאני בלעדיה, ועל אחת כמה כשאני צריכה לקום איתה מהספה. יש לציין כי אני לא בכושר, חסרת שרירי גב ובטן ואולי זו הסיבה לעניין? אודה לעיצה מה לעשות? האם יש לראות רופא? אילו תרגילים יתאימו לי?