ספונדילוליזיס בגב התחתון

מדי פעם אני מרגיש כאבים בגב התחתון (בוצע CT, אובחן לחץ על השק L5-S1 ובליטות דיסק מרכזיות L4-L5). איזה פעיליות ספורטיביות אני יכול לנקוט ( בעת התאמצות אני מרגיש כאב) ומה אוכל לעשות כדי לגרום לתופעה להיעלם או לפחות שתכאב פחות בעת מאמץ גופני, תודה אריק.

אני בן 17. שכחתי להוסיף.