בלט דיסק + צעידה?

אשמח לשמוע דעות בנושא: אובחן אצלי לפני שנה בלט דיסק בגב התחתון, מקרה קל יחסית צעידה של יותר מכמה דקות מאד מכאיבה לי, אמרו להימנע ממה שכואב המליצו שחייה אני בת 25 וממש לא בכושר מאז שזה אובחן, סובלת מעדוף משקל כעת נכנסתי לתכנית ספורט אינטסיבית ולא ברור אם כדאי לי לצעוד או לא - עם חגורת גב יפנית במידה ואין כאב- האם כדאי ומותר לצעוד עם תמיכה של חגורת גב? תודה!