כאביי גב אחריי ניתוח

שלום רב דוקטור ליפניי בערך חודשיים עברתי ניתוח קריתת דיסק L4-L5 (דיסקטומיה) כיום אני שוחה ועושה פעילות של פילאטיס ופלדנקרייז וגם שוחה, אני לא מרים שום דברים כבדים ואף גם לא עושה תנועות קשות רק ליפניי יומיים חזרתי לעבודה אחריי 3 חודשים, ביום שישי יום אחריי שחזרתי לעבודה ניתפס לי הגב וחזרתי להיות עקום במשך יממה עד שחזרתי למכון כושר שחיתי עשיתי סאונה רטובה יבשה וגקוזי, אני פוחד פחד מוות לחזור ולהיתפס שוב וגם לא רוצה כאבים כי מעס עליי מלכאוב מה אתה יכול להמליץ לי ???? בעבודתי אני רק יושב וגם קם מידיי כל חצי שעה מנסה תמיד לשמור על גב יציב בתודה מראש ושבוע נפלא