Osteoarthritis

אני בת 70, סובלת מ-Osteoarthritis בכל הגוף, אך בעיקר בברכיים. אני עושה התעמלות והולכת כשעה, 3-4 פעמים בשבוע. כל זה עוזר לי מאוד. אני גם מטיילת טיולים רגליים של 5 עד 10 ק"מ, כולל הרים וגבעות. בטיול האחרון היה טיפוס תלול ואחריו גלישה בהתאם. התוצאה הייתה כאב חזק בברך אחת, עד כדי צליעה קלה, שנמשך כמה ימים. בברך השנייה היה לי כאב לזמן קצר בלבד. עלי לציין שבזמן הטיול הלכתי עם מגני ברכיים אלסטיים. שאלתי: 1 - האם להימנע מטיולים מסוג זה, אפילו שאני מוכנה לשלם את מחיר הכאב של כמה ימים לאחר הטיול ? (הכוונה ל-3-4 ימים). 2 - האם הליכה מאומצת מגבירה את התקדמות ה-Osteoarthritis, או אולי מחזקת את השרירים ומשפיעה לטובה ? אודה לכם עבור תשובה ברורה, רות.