שריר התאומים ברגל

שלום ד"ר נתפס לי שריר התאומים ברגל שמאול אחרי שחייה של שעה, וזה קרה שהתאמצתי בסוף האימון . באותו רגע יצאתי מהבריכה ומתחתי את הרגל לאט עד שהשתחרר, למרות שאני מצליח ללכת אני עדיין מרגיש כאבים במיוחד אחרי ישיבה אורוכה, אפילו יום אחרי הכאבים לא כך פחתו. מה שרציתי לדעת מה אוכל לעשות כדי להעלים את הכאבים במהירה ולאושש את השריר ?? ומה אצטרך לעשוב בפעם הבאה כשיתפס לי שריר כלומר איזה תרגילים אני צריך לעשות?? תודה רבה סמיר

מתיחות לשריר התאומים - מניחים את קצה כף הרגך (האצבעות ועוד קצת) על קמה מדרגה ומורידים את העקב מטה. ראה עוד שלל עצות... http://www.planetnana.co.il/rafagav/

האם זה רק לי.....או שלכולם האתר שלך נתקע.....ניסיתי כבר כמה פעמים וכל פעם התופעה חוזרת על עצמה. אולי האשם במחשב שלי אבל אולי לא....