שאלה
דיון מתוך פורום אורתופדיה
שלום.שמי קרן אני בת 27. מזה שנים שאני סובלת מכאבי גב תחתון בנקודה מסוימת . לאחר בדיקות רבות גילו שיש לי ניבון דיסקים, ועקמת קלה,ובקע דיסק קטן. אני חודשיים וחצי אחרי לידה ולפני 3 שבועות התחלתי לעשות הליכה של שעה כל יום כמעט. באמצע ההליכה תמיד נהיה לי כאב חזק בעצם הזנב. ועכשיו אני עם כאבים כבר 3 ימים שלא פוסקים בעצם הזנב. לכן הפסקתי את ההליכה . השאלה שלי אם מותר לי בכלל לעשות הליכה כזו עם מאמצים עליות וכו... דרך אגב עשיתי פיזיוטרפות , דיקור סיני והיתי אצל כרופרקט בשנים האחרונות אך כלום לא עזר. הנקודה בגב התחתון תמיד כואבת לי.
את צריכה ללמוד ללכת נכון = כך שלא יתכופף ויתעוות גבך. ו - ישנם תרגילים לשחרור הגב, אותם ניתן לבצע במהלך הצעידה... ראי כמה המלצות http://www.planetnana.co.il/rafagav/
מקובל לחשוב שכאשר מופיע כאב הוא מעיד על תהליך חולני ורצוי להמנע ממנו עם זאת הליכה זה פעילות חשובה אחת הסיבות לכאב בעת הליכה הנה עוית של השרירים האחוריים באזור הגב המתני כתוצאה מקיצור שלהם וכן מחמת חולשה . המלצתי אם כן היא שתבצעי תרגילים המאריכים את השרירים כולל את השרירים שבאחורי הירך ותרגילי חיזוק .
מנהל פורום אורתופדיה
