כאבים בברך

אני בת 55 וכבר שבועיים שאני סובלת מכאבים בברך שמאל. בבוקר אני כמעט לא מרגישה כאב, אך במשך היום הברך מתנפחת וכואבת. כואב במיוחד לרדת במדרגות, לקום ממצב ישיבה ולאחר הליכה ממושכת. הלכתי להיבדק אצל אורטופד והאבחנה שלו היא שיש לי נוזלים מיותרים בברך. הייתי רוצה לדעת מה יכולות להיות הסיבות שגרמו להצטברות הנוזלים? והאם עדיף להימנע מהליכה ממושכת או ממאמץ גופני?