ברכיים ואפניים

את התסכול שלי קשה להכיל בהודעה קצרה , אז אני מתנצלת מראש אם ארחיב מעבר למקובל . עד לפני שנתיים הייתי בכושר סביר בהחלט . שנתיים מאוחר יותר אני שבר כלי , הגזרה התדלדלה, טונוס השרירים ירד, ואני סובלת מכאבים על ימין ועל שמאל , כולם מוצדקים . הכול התחיל בדלקת בעצב האוקסיפיטלי טמפורלי והמשיך לשני התקפי אסטמה חמורים אחד אחרי השני ולבסוף בעיות ברכיים כתוצאה משירות צבאי פיזי ומשמעותי ולבסוף מחסור בבי 12 עקב צמחונות . היום אני שנתיים אחרי הדלקת העצבית , שכנראה טופלה כי הכאבים חלפו ברובם . התקפי האסטמה הורידו את מצבי הגופני יחד עם הסיבולת של הלב-ריאות , והברכיים שבאו בעקבותיהם לא איפשרו לחזור לפעילות גופנית על מנת לחזור להרגיש טוב , עכשיו אני אחרי שלושה חודשי פיזיותרפיה שהסתיימו בצורה מפוקפק של זילזול מצד הקופה ופסימיות מצידי משום ששני מפגשים טרם הסוף המטפלת נעלמה לחודש ואני ידעתי שבלווא הכי שיפור משמעותי לא חל . אמנם הטיפול בבי 12 הביא לשינוי קל אך לא משמעותי . החלטתי שהדרך היחידה לחזור לכושר היא לפרוץ קדימה, לחזק את שרירי הברכיים בדרך היחידה שאני מכירה , כושר . שמחה ומאושרת התחלתי בהליכות קלות , שאט אט עברו לריצות קלות ומאוחר יותרי להליכות וריצות ארוכות , וכעבור שבועיים שבמהלכם הבנתי שהריצות יחמירו את הבעיה יותר מאשר יפתרו אותה חרגתי לאמצעי אחר אשר הומלץ ע"י האורתופד הקודם שלי - רכיבה על אופניים , יצאתי לרכב, מאושרת , אחרי זרם רב שלא עשיתי כן , ו10 ק"מ מאוחר יותר מצאתי את עצמי יורדת מהאופניים בלי היכולת לעמוד על שתי רגלי בצורה ישרה . כנראה הגזמתי במאמץ אבל גם התייאשתי מעט , הייתי רוצה לדעת מה הדרך לחזק את הברכיים בלי לפגוע בהם . שחייה היא אופציה ידועה אך אינה נגישה עד כדי כך, ומה הדעה לגבי אופניים ? האם הן יעילות ? האם יש מינון מסויים של פעילות שעלי לעסוק בו על מנת לבנות את היכולת של הברכיים שלי מחדש. כמה זמן כמה פעמים כל שבוע ? באיזה קצת להעלות את המינון ? אני לא מצויידת במאמן שיגדיר לי תוכנית שיקום , וחשוב לי לחזור לכושר כי זה יביא לשיפור גם בהרגשה הכללית שלי וברמת הביטחון העצמי שלי שירדה גם היא בעקבות הבטטה שהופיעה במקום מי שהייתי פעם . אני אשמח לעזרה במידה והבעיה במובנת כי נראה לי שהפרזתי בתיאורים .