שאלה על רגל עץ

בפעם שניה בהבדל של 4 חודשים סבלתי מרגל עץ, כלומר קיבלתי מכה בירך הקדמית במהלך כדורסל. יש לציין שבשני במקרים לא מדובר באותו איזור ואני לא חושב שבאותה רגל... מטרת פנייתי פה - לדעת איך להימנע ממקרה דומה בעתיד, ולשאלתי: מדוע דבר כזה קורה לי? הנני מתאמן במכון כושר, כולל על שרירי הארבע ראשי כבר שנתיים. אינני זוכר פציעות כאלו בעברי והנני עוסק בספורט מלידה. האם העבודה במכון היא שהפכה את האיזור לפגיע? האם יש דרך להתגונן מפגיעה כזו (מתיחות או כל דבר אחר)? הרי לא הגיוני שכל פעם שאני אקבל מכה בירך אהיה מושבת לשבועיים - לא שומעים על כדורסלנים שמושבתים בגלל רגל עץ והם משחקים יותר ממני והרבה יותר אגריסיבי... יש לי הרגשה לאחרונה שאצלי כל מכה בירך גורמת לפגיעה עם התאוששות איטית... תודה