המשך
דיון מתוך פורום אורתופדיה
תודה, אבל רק כדי להבין, מה זה אומר להקדיש לשריר התאומים למשל 6 דקות במשך היום? אם נגיד אני עושה מתיחה לתאומים של לעמוד על קצה המדרגה ולמתוח את השריר אני עושה את זה במשך 20 שניות בערך, אז הכוונה שלך היא פשוט לעשות עוד כמה סוגי מתיחות לשרירים הללו או לעשות את אותה מתיחה כמה פעמים או יותר זמן?
חשוב לי להגיד שהכאב שתיארתי שמתחיל לקראת סוף הריצה הוא לא ממש מחייב אותי להפסיק וגם בדרך כלל ברגע שאני מפסיק הוא עובר תוך כמה דקות והבעיה אף פעם לא מחמירה
לדעתי מתיחה על ידי עמידה על קצה מדרגה אינה יעילה מאחר שהיא דורשת ממך פעילות אקטיבית המונעת מתיחה רצופה. לדעתי הדרך הטובה ביותר היא עמידה על מישור משופע בזוית של 17 מעלות כשכפות הרגלים מקבילות בצורה כזאת אתה יכול למתוח בנינוחות . חשוב לציין מתיחתשרירי התאומים היא אחת המתיחותהיותר חשובות אצל ספורטאים בין שהכאב הוא משמעותי ובן שלא
מנהל פורום אורתופדיה
