חיזוק עצם השוק

שלום רב, במסגרת אימונים של אמנויות לחימה, ראיתי חניכים מגלגלים מקל של מטאטא על עצם השוק (מקדימה) של הרגליים. הם טוענים כי יש בכך כדי לחזק את העצם. האם יכול להיגרם נזק מפעולה כזו? תודה מראש

שלום רב, אני מתאמן הרבה כדי להתקבל ליחידה שאני רוצה (יחידת אגוז) ובזמן האחרון יש לי כאבים בעצם של רגל שמאת בצד ומתחת לשריר התאומים קראתי קצת באינטרנט ונראה לי שזה שברי מאמץ, זה יכול להיות?? אני מתגייס בעוד 4 חודשים רציתי לדעת מה הבעיה ולפתור אותה לפני הגיוס שלא היו לי עיקובים מיותרים.. אני רוצה לדעת איך אפשר לטפל בבעיה במהירות.. אני בכושר טוב בן 18 ללא בעיות רפואיות ואני לא חושב שיש לי דלקת ברגל.. אני רוצה לטפל בבעיה במהירות כדי לחזור לאימונים.. תודה מראש.