טיפול בשברי מאמץ

שלום רב... אני חייל בן 21 לפני כ שלושה חודשים ביצעתי מיפוי עצמות בעקבות כאבים בעצם הTIBA השמאלית והימינית. בתוצאות שהתקבלו בעקבות הבדיקה נתגלה שיש לי שבר מאמץ דרגה 2 ברגל שמאל וSHIN SPLIT בשני הרגליים. (חייב לציין שאין לי שום רעיון מאיפה זה הגיע כי אני לא עוסק בפעילות גופנית סדירה ולא עשיתי פעילות גופנית פתאומית או ללא סרגל מאמצים). לאחר הפגישה עם האורטופד בבית החולים הוא המליץ להפחית כל פעילות למשך חודשיים... וכך עשיתי, למשך חודשיים וחצי לא עסקתי בשום מאמץ גופני. לפני כשבועיים התחלתי בפעילות גופנית לא מופרזת, אך הכאבים בשתי הרגליים התעצמו ולאחר כל ריצה אפילו קצרה או בקצב נמוך שני הרגליים שלי מתפוצצות מכאבים ... חייב לציין שמנסה כמה שפחות לרוץ על אספלט אלא על הליכון. ממש אובד עצות כי אני ממש רוצה להמשיך בפעילות הגופנית בצורה סדירה אך חושש שלא אוכל לעמוד בכאבים עוד זמן רב... מבקש דרכי טיפול למעט מנוחה. (גובה: 1.71 משקל: 90) בתודה חייל אובד עצות