טיפולמומלץ לקרע גיד אכילס שטופל בצורה שמרנית

שלום, אני קרעתי את גיד האכילס באמצע משחק כדורסל, קרע די רציני אבל עדיין חלקי, מעל 50 אחוז של הסיבים ניקרעו, לאחר בדיקת אולטראסאונד ובעצתו של רופא מומחה הוחלט על טיפול שמרני, גובסתי למשך חודש וחצי ובדיוק בימים אלו הסרתי את הגבס, כרגע הרגל די נפוחה וכמובן שעדיין אני מתהלך עם קביים ללא אפשרות לדרוך על הרגל, אני יודע שכרגע אמור להיות טיפול פיזטרופי ארוך, מאחר וכרגע הרופא המטפל בי בחו"ל שאלתי היא, האם זה נורמלי שהרגל נפוחה לאחר הסרת גבס של חודש וחצי באותה תנוחה? ואלו תרגילים אני אמור לעשות על מנת לחזק לשחרר את הרגל בכדי שלאט לאט אוכל ראשית לדרוך על הרגל ולהיפטר מהקביים? עליי לציין שבזמן שאני מעלה ומוריד את כף רגלי אני מרגיש מתיחה עזה בחלק האחורי של הרגל, כלומר בגיד האכילס, מאחר וזה די לחוץ אשמח לקבל תשובה בהקדם האפשרי, בתודה מראש, מיקי