שרירים תפןסים
דיון מתוך פורום אורתופדיה
אני בן 50 עובד בעמידה כמעט 8 שעות במחסן,אני מגיע הביתה עם רגלים כואבות עייפות ושרירים תפוסים מאד איך אוכל להקל על הבעיה?איך לשחרר השרירים ברגליים? תודה
חשוב מאד שתבצע יום יום מתיחות של השרירים משך מספר דקות וכן שתחזק אותם על ידי תרגילים והליכה
(מספר מקשר)