קרע במעטפת השריר

שלום רב, לפני שנתיים ביצעתי US עקב בליטה בשוק, התברר שיש לי קרע במעטפת השריר, הומלץ לא לעשות כלום כי זה לא מפריע לי (קצת כואב לאחר ריצה). השבוע גיליתי עוד בליטה דומה (בזמן כייוץ השריר), שאלתי היא האם ריצה (10 ק"מ) על בסיס קבוע 3 פעמים בשבוע יכולה ליצור קרעים כאלה או להחמירם?