שרירי גב

שי שלום הרי לך תרגיל פשוט. שכב על הבטן . ידיי פשוטותקדימה .סנטר על הרצפה . הרם ידיים ראש ובית החזה מעט מעל לרצפה ספור עד 20 לאט נוח בספירה עד 10 ושוב 20 . 10 מחזורים 300 שניות =5 דקות. עשה 30 מחזורים ביום . נ.ב אין קשר בין חוזק שרירי הגב וכאב גב. בברכה דר' א. לב-אל