ריצה עם פריצת דיסק

בן 43 לפני 9 שנים אובחנה אצלי פריצת דיסק בחוליות הצואר (לאחר שהתלוננתי על נימולים באצבע)כיוון שלא סבלתי מכאבים סרבתי לניתוח . לפני כ-4 שנים אובחנה פריצה נוספת בגב התחתון-סובל מכאבים בעיקר בבוקר ולאחר עמידה ממושכת. שאלתי היא: אני אוהב לרוץ ורץ כבר כמה שנים כ3-4 ק"מ 2-3 בשבוע. היו כאשלה שהמליצו לי להפסיק לרוץ ולעבור להליכה. יש לציין שהריצה היא ריצה קלה . מה דעתך? האם אני יכול להמשיך בשיגרת הריצה השבועית או עליי להפסיק את הריצה לחלוטין? תודה מראש, איציק