כאב בברך

שלום דר' לפני כשלושה שבועות עשיתי מאמץ פיזי במשך כמה שעות, שכלל הזזת ודחיפת מיטה עם הרגליים ועוד. למחרת היה לי קשה ללכת עד כדי צליעה, כתוצאה מכאב חד בברך ימין (בחלק השמאלי קדמי של הברך) עד היום יש לי כאב, למרות שפחות חד, אבל קיים ומדאיג - בלילה הרגשתי מעין עקצוצים בתוך הברך, תחושה כאילו משהו מכרסם את העצם. איך היית ממליץ לטפל? בברכה ובתודה ענת