מתיחה בברך שמאל

שלום רב אני בן 34 , ולפני שנה לאחר אימון ריצה במכון התעוררתי למחרת עם כאבים חזקים ונפיחות בברך שמאל (אציין כי אני לא ספורטאי ולא מתאמן הרבה). בבדיקת אורתופד נאמר לי כי יש לי מתיחה ואולי קרעים מקרוסקופים ואני צריך מנוחה ובאמת לאחר 3 שבועות הפסקתי לצלוע והכאבים הלכו ונעלמו לאחר כמה חודשים. ביום שישי ישבתי 5 דקות על הברכיים על מיזרון ולא הצלחתי לקום. ושוב ברך שמאל התנפחה יום למחרת , עם כאבים בלתי נסבלים עד כדי כך שאני בכלל לא לדרוך על הרגל. רציתי לדעת מהם התסמינים שבגינם אני צריך ללכת בדחיפות להיבדק (יש לי תור לאורתופד רק בשבוע הבא) ורופא המשפחה שלי אמר שניראה לו שזה אותה תופעה כמו בפעם הקודמת (אציין כי ברך נפוחה וחמה – יש הרבה נוזלים ויש לי חום נמוך 37.5) דבר נוסף האם ישיבה על הברכיים 5 דקות גרמה לכך אז מה אני אמור לעשות מהיום (איזה עוד תנועות אסור לי)