כאבים בגב התחתון

שלום, מזה שנים אני סובל מכאבים בגב התחתון באזור L3.4.5.S1 כמו כן יש לי רגישות באזור זה והקרנה לזרת רגל שמאל. בבדיקה גופנית שעברתי אצל האורטופד ולאחר מכן ב- EMG הצביע על רדיקולופטיה ב- L4-5, כמו כן בצילום הובחנו שינויים ספונדילוטים+אוסטאופיטים קידמיים בחוליות מותניות L4-5-S1+היצרות מרווח בינחולייתי. אני הולך מידי יום על הליכון כחצי שעה והומלץ לי גם על שחייה (שלא רלוונטי עבורי) וכן הומלץ לי בשלב זה על שימוש חגורה מותנית. אודה לתגובתך בעניין והאם אתה ממליץ על משהו אחר/נוסף? בתודה מראש ושבת שלום עוזי