כאב ברכיים
דיון מתוך פורום אורתופדיה
שלום רב, אני בן 33, 170ס"מ, 70ק"ג רץ כ- 70 ק"מ בשבוע. בימים האחרונים יש לי כאב ברכיים בשתי הרגליים בצדי הברך (חיצוני ופנימי). הכאב הינו כאב קל ולא מורגש בזמן הריצה כלל. אני מרגיש אותו רק לאחר הריצה (לאחר מנוחה). למשל אחרי ישיבה הכאב מורגש (כאב הדומה לשריר תפוס) ולאחר הליכה של דקה הוא נעלם, כאילו כשהברך קצת "מתחממת" זה עובר. רצים מנוסים טוענים שזה נובע בעיקר מחוסר גמישות, ושזה לא כאב של פציעה, מאחר וכאב פציעה מורגש במהלך הריצה ובד"כ לא מאפשר המשך ריצה. לטענתם מספיק קצת להוריד בעומס ולהרבות בתרגילי גמישות. אשמח לחוות דעתך בנושא. בברכה, ברק
הורדה זמניתשל העומס היא רעיון טוב ואני בודאי מסכים עם תרגילי גמישןת במיוחד מתיחות - זה למעשה דבר שאי אפשר להגזים בו
(מספר מקשר)