כאבים בגיד אכילס כתוצאה מטרקים

שלום, אני מטייל כרגע בדרום אמריקה לאחר מספר מועט של טרקים שכללו נשיאת משקל רב והרבה עליות וירידות החלו לי כאבים באיזור גיד אכילס בשתי הרגליים (בעיקר בחלק התחתון). הכאב מופיע בהליכה בלבד והוא מתגבר ככל שאני הולך יותר- בנוספ בארץ, טרם הטיול, הייתי רץ למרחקים ארוכים (20 קמ ויותר) בעבר סבלתי מITB SYNDROM בשתי הרגליים ראוי לציין שאני מטייל עם נעליים מקצועיות בעלות מדרסי גבס בהתאמה אישית. פניתי ל2 רופאים במרפאה מקומית פה (בארגנטינה) ושניהם אמרו בבטחון רב שזה לא דלקת בגיד אכילס (אמרו שהוא לא קשה ולא נפוח אלה דלקת בחיבור התחתון שלו לעקב הם אמרו לי ליטול NSAID לקנות מדרסון הגבהה לעקב (קניתי ואני הולך עמו) ולהתחיל בפיזותרפיה...ראו לציין לזכותם שהתחלתי פיזותרפיה באותו היום ואני עושה טיפול כל יום הכולל 5 דקות של ULTRASOUND בכל רגל;עוד מכשיר של תהודה מגנטית וזרמים חשמליים סהכ טיפול של שעה +. כרגע לאחר כמה ימים של מנוחה וטיפול אחד אני מרגיש שיפור קל. הכאב מופיע בעיקר שאני הולך עם נעליים...בהבדל משמעותי. בנוספ כשאני הולך הרבה אני מרגיש שהכאב מתפשט מהחלק התחתון של הגיד לכולו. בנוספ לטיפול שרשם לי הרופא אני מניח קרח כמה פעמים ביום למשך 10 דקות- רציתי לשמוע ממך חוות דעת על איבחון הפציעה לאחר קריאת התיאור הנ¨ל (ברור לי שכיוון שאינך יכול לבצע את הבדיקה בעצמך אתה מוגבל)ץ דעתך על הטיפול שניתן לי?--האם ישנם דברים נוספים שהייתה ממליצ לי לעשות כמו: מתיחות, תרגילי חיזוק, מישחות, עיסויים? וחשוב לא פחות זה איך אני מונע מפציעה שכזאת לחזור בשנית אשמח לקבל הכוונה לטיפול על מנת שאחלים בהקדם האפשרי. תודה מראש, משה