כאב צוואר

שלום רב, אני סובלת שנים רבות מכאבי צוואר. הכאב במשך היום מאוד הוקל בעקר בזכות שמירה על תנוחה של הראש במהלך היום, ותרגילי התעמלות מתאימים. הבעיה העיקרית היא בשעות הלילה. גם אם הלכתי לישון ללא כאב, הצוואר מתכווץ בשינה ואני מתעוררת עם כאב בעיקר בחיבור הראש לצוואר.אני ישנה עם כרית אורטופדית, זה מקל מעט. האם צווארון אורטופדי בזמן השינה יכול לעזור? איזה סוג של צווארון? או אולי משהו אחר יכול לעזור בזמן השינה? (אגב, אני ישנה בד"כ טוב ורגוע. עד לכאב הבוקר) תודה יערה

תודה על תגובתך המהירה.