התייעצות - לגבי חשד לקרע חלקי/מלא ברצועה בברך ACL

שלום, אני בת 38, כמעט שלא עושה פעילות ספורטיבית, ולפני יומיים ניסיתי חוג כדורסל. אחרי שעה של מאמץ, תוך כדי ריצה, שמעתי "קנעק" חזק, משהו הסתובב לי בפנים באיזור ברך ימין ונפלתי. אח"כ לא יכולתי לעמוד על הרגל מיד. הלכתי לאורתופד אתמול, שאמר שהוא חושב שיש קרע חלקי/מלא ברצועת ה-ACL. הוא הפנה אותי לעשות MRI ברך, נתן לי "גרב" לברך ואמר לי להיות במנוחה. רב הזמן לא כואב לי, מידי פעם תנועות מסויימות מכאיבות. בהפנייה לMRI נכתב: אבחנה: Cruciate Ligament - Disruption Ant right most probably בדיקה דרושה: ברך ת. מגנטית, שאלה לרדיולוג:קרע של ACL ? תור ה- MRI נקבע לעוד חודש !!! האם יש משהו שכדאי לעשות עכשיו ? שמעתי שפיזיותרפיה יכולה לעזור. האם לחפש פיזיותרפיה לתקופה הזו ? (האם אפשר גם לפני תוצאות ה- MRI ?) האם דריכה על הרגל יכולה לגרום לנזק ? אני אמורה להזמין טיסות לטיול בחו"ל ביולי. האם זה יכול לגרום לביטול הטיול ? האם יש משהו שאפשר לעשות לשיפור המצב ? מה צפוי לי ? אודה לתשובה מהירה והמלצות. תודה, מירי