כאבי ברכיים

אני סובלת כבר כ-10 חודשים מכאבים בברך ימין. נשלחתי ל-MRI והתוצאות: נראה קרע אופקי בקרן האחורית ובגוף המניסקוס המדיאלי. במניסקוס הלטרלי סיגנל גבוה מרכזי מיצג קרוב לוודאי נזק ניווני ולא קרע ממש. הרצועות תקינות.אין כמות חריגה של נוזל בברך. אני בת 54 ומצבי החמיר בימים אלו עד כדי כך שבשתי הברכיים יש לי כאבים, יש לי קושי במעבר מישיבה לעמידה, ואני מרגישה כאבים בהליכה. לעתים חשה את הכאב אף בשינה.עד לפני 10 חודשים עשיתי הליכות של 5 ק"מ ליום. מה עלי לעשות כדי לחזור לכושר? האם ניתוח הוא הפתרון?