כאבי ברכיים

שלום רב, בת 37, לפני 4 חודשים התחלתי ללכת 3-4 פעמים בשבוע כ- 4.5 ק"מ. לפני חודש החלו להופיע כאבים בברך שמאל. הכאבים מתגברים בעיקר בזמן עליה או ירידה במדרגות, או אפילו ירידה ועליה בשפת מדרכה. ברצוני לדעת ממה נובעים כאבים אלו, והאם יש צורך להבדק אצל אורטופד? תודה מראש, מאיה

ואיזה תרגילי ברכייםן עושים כדי לשחרר תפוס?אם ברך ננעלה איך לפתו חולשחחרר סתם ככ הבבית? והאים פזיותרפיות שטפלו בגיד בקרסול יכלו לגרום לנעילת ברך?