פציעת ספורט בקרסול-דחוף !!

שלום, אני בת 16 ורוקדת, אתמול סובבתי את הרגל ועיקמתי אותה או נקעתי אותה יש לי תחרות מחול ממש חשובה ביום חמישי ועד אז יש חזרות שאני חייבת להשתתף. שמתי על הקרסול קרח ואחרי זה גרב אלסטית של דלקת גידים על שני סיליקונים בצדדים והרמתי את הרגל למעלה, הכאב טיפה היום התשפר אבל התנועה שלי מוגבלת בעקב וכואב לי להזיז אותה. והעצם החיצונית בצד נפוחה. האם יש פתרון להחלמה מהירה יותר? האם לתת לרגל לנוח או דווקא יותר טוב כן לחזור לעבוד רגיל ולאמץ אותה ? האם הפציעה חמורה ? האם אני יכולה להשתתף בחזרות מחר או בהופעה ביום חמישי ? האם זה בסדר לשים את הגרב האלסטית של הדלקת גידים שיפעיל לחץ על העצם הנפוחה ? מה לעשות? תודה רבה