כושר עם פריצת דיסק

שלום קוראים לי רענן ואני בן 23 שוקל 75 קילו. יש לי פריצת דיסק בגב תחתון ועברתי שאיבת דיסק לפני חודשיים וחצי. שאלתי היא בנוגע לכושר אני רוצה לעשות כושר במכון ולהתפתח מבחינת כושר ושרירים. אני רוצה לדעת אם מותר לי לעשות כושר בכלל? ואם כן אז איזה דברים אסור לי לעשות במכון הכושר? הכוונה לסוגי מכשירים ולמשקלים. בתודה מראש רענן