מתיחת שריר התאומים
דיון מתוך פורום אורתופדיה
שלום, לפני כחצי שנה החלו לי כאבים בברכים, ולאחר שלושה חודשים הלכתי לרופא והוא אמר שלי ששריר התאומים שלי קצר ושאני צריך לשים הגבהה של 2 שסטימטרים בתוך כל נעל בחלק האחורי של הרגל בעקב. אם אני יעשה מתיחות לשרירי התאומים ברגליים, הבעיה יכולה להיפטר ואם כן, איך לעשות את המתיחה ולאחר כמה זמן אני יתחיל לראות תוצאות? דרך אגב אני בן 17 תודה מראש, רועי
אני מאמין שמתיחותיכולות להביא לשיפור בתנאי שמקדישים לכך כ15 דקות ביום וזה קשה בכלהשיטותהמקובלות.ף יש שיטה אחת שמאפשרת זאת והיא עמידה על מישור משופע נגד עם הפנים בכוון המעלה . זוית שלכ 15-20 מעלות. המצב האידיאלי כשכפות הרגליים מקבילות והחלק הפנימי של הכפות מוגבה מעט. לא ניתן להגיע למצב הסופי מייד ויש להתחיל עם כפות רגליים הפונות מעט החוצה ובהדרגה לקרבון עדי שיהיו מקבילות ובהמשך להוסיף את ההגבה בצד פנימי . היתרון שלשיטה זאתשהיא מאפשרת לעמוד מול מסך טלויזיה ולצפות בתכנית אגב תרגול
תודה, אתה למעשה אומר שבמשך 15 דקות לעשות את התנועה? או שלחלק את זה למספר הפסקות? ולמה בעצם המתיחות יכולות להביא רק לשיפור ולא ליותר מזה כלומר למצב רגיל כמו אצל כולם? תודה, רועי.
מנהל פורום אורתופדיה
