פעילות ספורטיבית ובעיות במיניסקוס

שלום, רציתי לדעת איזו פעילות ספורטיבית מומלצת לי אם יש לי שחיקה/קרע במיניסקוס, הייתי רגילה לעשות המון אירובי וכעת הרופא אינו ממליץ, שכחתי לשאול מה בכל זאת מומלץ, ספינינג, אופניים, שחייה. יש לציין שהאבחה אינה חד משמעית עד לאם אר איי שייערך בעוד כחודשיים, כרגע אני סובלת מכאב עמום ותחושה של אי נוחות בברך כל כמה ימים.