כאב בירך ימין

שלום, אני בן 41 וסובל שנים רבות מפריצת דיסק עם הקרנה לרגל שמאל. לפני כשנה וחצי התחילו כאבים בירך ימין (באיזור המפרק עם הקנות לחלקים בהמשך הרגל) ולפי המלצת האורתופד טופלתי בפיזיותרפיה שלא עזרה לי. לאחר מכן טופלתי בגלי הלם והרגשתי הרבה יותר טוב למשך מספר חודשים. לאחרונה חזרו הכאבים בעיקר בבקרים ובערבים. אציין: 1. אני עוסק בהליכה ספורטיבית כשעה כמעט מידי יום. 2. לפני כחודשיים התחלתי לבצע גם תרגילים של כריעות כ-60 במספר (כמובן זה נעשה בהדרגה). אני חושד שזה מה שגם לחידוש בעיה. שאלותי: האם אכן תרגילי הכריעה יכולים לגרום לכאבים? ומה אפשר לעשות אם אני עדיין רוצה לחזק שרירי ירך ורגליים ע"י תרגילי כריעה? האם יתכן שחיקה של המפרק? בשבועיים האחרונים אני הפסקתי עם התרגיל ועושה קומפרסים חמימים והמצב סביר. תוזה וסליחה על המלל המעט ארוך.