כאבים בברך

אני בן 50 שוקל 120 קילו מעולם לא הרגשתי כאב בברכים עד לפני חודש שנירשמתי לחדר כושר לאחר יומים הליכות על הליכון התחילו כאבים בברך ימין בלבד אני מתאמן יום יום כבר חודש ימים . אני התחלתי כושר על מנת להוריד במשקל ולצמצם נזקים על הברכים. מה עלי לעשות כעת להפסיק את הפעילות הגופנית או להמשיך בזה וזה והכאב יחלוף כל עוד הוריד במשקל?