כתף קפואה

שלום, אני סובלת מכאבים עזים בכתף מזה כשנתיים. לפני כשבועיים קיבלתי זריקה רביעית (קורטיזון+חומר הרדמה)וכעת אני לוקחת ארקוקסיה 90. הרופא איבחן כ"כתף קפואה". במידה ואני מסוגלת להתגבר על הכאב, האם מותר לי להתעמל - התעמלות הכרוכה בהרמת משקולות (עד 2 ק"ג) והפעלה של הידיים? האם מותר להרים את הידיים ולסובבן? תודה!