כאבי גב

אני בת 36, לפני כ-4 שנים החלתי לסבול מכאבי גב תחתון , בעיקר בחוליות L5 וקצת ב- L4. טופלתי בפיזיותרפיה, אתופן ואיכשהו זה פחות או יותר עבר אך הרגישות נשארה שם. בחצי שנה האחרונה החלתי שוב לסבול מכאבי גב אך הפעם הם מופיעים בעיקר לאחר שינה, ישיבה עד שממש קשה לי לתפקד. האורתפד שלי אמר שיש רגישות ונקישות בתוספת של עקמת קלה. בינתיים הכאבים ממשיכים והפיזיותרפיה לא כל כך עוזרת. נרשמתי גם לפילאטיס וליוגה טיפולית כדי לשפר את מצבי אך זה לא עוזר יותר מדי ואיכות חיי נפגעת. מה עוד אני יכולה לעשות כדי לשפר את מצבי? האם להעזר בכירופרט? דיקור סיני? (גם את זה ניסיתי בעבר), רפלוקסוגיה? אשמח לכל הארה שתוכל לתת לי בנושא.