סדק פנימי במפרק הברך

שלום ד"ר האורטופד אבחן את זה מה זה אומר והאם זה יכול להסביר את הכאבים שיש לי באמצע הברך בעמידה או הליכה וחוסר יציבות? אני מרגישה חוסר יציבות של כף הרגל והקרסול בנוסף הוא בדק רק את הסרך בטוענה "רק מקום אחד צריך לכאוב" בקשר לתרגילי ברכיים האם במצב הזה מותר לעשות חימום של תפיסת הברכיים ולסובב אותם פעם לימין ופעם לשמאל? והאם תרגיל סקווט יכול לעזור נגד הסדק? האם אני צריכה לקבל תרופה? אשמח מאוד לתגובה