כאבים בפמרק הירך וכן כאב צווארי

אני סובלת מכאבים במפרק הירך שמקרינים לאורך כל הרגל השמאלית כמו כן כאבים בצוואר ובגב אמצעי, שאלתי היא כיצד ניתן להקל אינני רוצה זריקות ותרופות, והאם חייבים בצילום. וכן האם שכיבה במיטה עם רגליים למעלה כלומר במיטה מתכוננת יכולה להועיל ולהקל או מזרון שיכול להקל שלי כבר מאד ישן ואני שוקלת מה לקנות והאם מיטה מתכוננת יכולה לעזור מה דעתך?