שחיקת סחוס בברך ואופני כושר

שלום. אני סובלת משחיקת סחוס בברכיים (כתוצאה משבר בקרסול ושחיקת סחוס שם שהובילה ליציבה לא נכונה וכו') האם התעמלות באופני כושר תועיל או תזיק לברך? האם יש מגבלות על רמת הקושי ומשך הזמן? אני מחפשת התעמלות שתעזור למנוע כאבים, הליכה לא באה בחשבון בגלל הכאבים בקרסול ושחייה לא מתאימה מבחינה לוגיסטית. תודה רבה.