מפרק ירך

שמי ליטל מתעמלת בת 25, לפני כארבעה חודשים קפצתי לשפגט ללא חימום ושמעתי שמשהו נקרע בסמוך למפרק הירך. עשיתי אולטרסאונט להמסטרינגס טלא מצאו קרע, בנוסף נשלחתי לפיזיוטרפיה ללא הועיל. הכאבים לא פסקו, אני מרגישה נמלולים וזרמים לאורך הירך כבר כמה חודשים, במיוחד בישיבה. אגב גם מיפוי עצמות היה תקין, יש לי בשבוע הבא EMG. מה עלי עוד לעשות כדי לחזור להתעמל ושהכאבים יפסקו? כמו מה זה נשמע? איך ניתן לבדוק שהמפרק לא לוחץ לי על הסייטיק או עצב אחר באזור???