פריקת כתף

שלום רב , לפני כ 15 (בהיותי בצבא) שנה עשיתי ניתוח למניעת פריקת כתף capsular shift מאז לא היו פריקות והכל היה בסדר.. לפני כחצי שנה החלטתי להתאמן בחדר כושר עם המגבלות הידועות לאנשים במצבי קרי : ללא תנועות פרפר,חתירה וכיו"ב ,רק משקלים קלים עד 15 קג, וכאשר אני מרגיש רעידות אני מפסיק או מוריד משקל. מאז שאני בחדר כושר יש לי תחושות של חולשה תמידית בכתף וקצת רעידות ותחושה שאני עלול לפרוק אותה בכל רגע.. בכלל שאני קם בבוקר הייתי מרגיש כאילו הכתף רדומה. הלכתי לרופא בקופח והנ"ל עשה לי בדיקות תנועתיות בכתף ואמר שהכל בסדר ואין מה לעשות בנדון. כמובן שהפסקתי עם המשקולות(לפני חודשיים) ועברתי רק לריצות ולמכשירי תנועה וקרוסים. 1) האם עליי לעשות MRI או צילום רק כדי להיות בטוח? 2) האם סיכויי הכתף להיפרק שוב גדלו ? האם הכאב\תחושה תיפסק לאחר זמן כלשהוא ? 3) יש תרגילים לחיזוק הכתף או שהכתף בעצם הרוסה לגמרי ויש לשמר מצב קיים ? תודה רבה.