דלקת בכתף

שלום. אני מתאמן במכון כושר כבר תקופה ארוכה. לפני חודשיים בערך התחילו לי כאבים בכתף אז הלכתי לאורטופד והוא אמר שזה דלקת-יעבור לבד עם הזמן ולא צריך לאמץ את האזור יותר מדיי. הפסקתי להתאמן במשך חודש וכאשר חזרתי הכאבים לא עברו. רציתי לשאול איך אפשר לטפל בזה?מתי זה עובר? תודה רבה.