כאבים בשריר הירך השמאלי

מזה זמן מה יש לי כאבים באזור שריר הירך השמאלי. בהמלצת האורטופד פניתי לפיזיותרפיה. הכאבים מתחזקים עם הצלבת רגל שמאל על ימין ולפיכך חדלתי מתנועה זו. מאז אתמול התחזקו הכאבים עד כדי קושי לדורך על רגל שמאל. מוקד הכאב הוא בצד החיצוני של ירך שמאל כ 5 אצבעות מתחת למפרק עצמו. הכאב מקרין עד לברך. מהי המלצתך במקרה כזה? האם אני יכולה להתעמל?